首先这题对于我这样的初学者来说有点崩溃，就算查攻略也是颇为麻烦。
1.下载Java.jdk-8u301-windows-x64
Java官网有，
?不过呢，要注意安装的路径，要不然只能和我一样选择重装一次。
2.配置Java环境
这个也是有点麻烦，控制面板-系统-高级系统设置
?
?然后就是配环境变量，
用户变量
JAVA_HOME接Java.jdk的安装路径
系统变量
Path接2遍Java.jdk的安装路径
3.局域网设置
首先是浏览器的设置里找到网络设置
火狐的是这样的
?
以上是设置好的，HTTP：127.0.0.1
端口：8080
3.burp suite下载和调试其的代理
太麻烦了，特别是激活部分很乱。建议看以下的视频。
【BurpSuite系列】burp激活/抓包/改包/黑客技术/数据包更改/web安全/爆破攻击/逻辑漏洞/编码技术/网络协议/app截获/csrf/ssrf_哔哩哔哩_bilibili
配置同样是
127.0.0.1
8080
（我的是下载后看见已经配置好了的，就不展示了）
4.抓包
如果弄好在3处输入网址，再将网站刷新一下，使其再次发送一个数据包
此时Request收到以下的东西
cookie.php
该网址/cookie.php
收到Response
得到flag
?
?
看了一下其他答案都省略抓包的地方，这里提一下它的细节，对萌新友好一些。