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在平日你都喜欢干什么打发时间呢？央视最近发布了一则数据，2020年中国人每天多了24分钟休闲时间。在休闲时间里，有38.28%的人在刷手机，排在手机娱乐前三位的是：刷短视频、打游戏和追剧观影。短视频无疑成为了人们“杀时间”的第一利器。
视频编辑西语深有感受，他“抱怨”短视频已见缝插针地深入到其生活的点点滴滴，自己会在上班间隙刷，上厕所、坐公交时刷，吃饭的时候刷，甚至逗宠物猫时也关小声音抽空看几眼。有人把短视频比作肥宅快乐水，让人快乐又无法自拔。事实也如此，无论是餐厅的食者还是地铁上的乘客，甚至斑马线两端的驻足者，我们眼睛的所到之处，都能看到一个个低头刷着短视频的人。越来越多的年轻人把刷短视频作为一种很好的减压方式和娱乐方式。#为什么大家都爱刷短视频#的话题近日在微博上引发众网友热议。
有人很疑惑，为什么有时明知刷短视频没有意义，但还是忍不住不停的刷视频？其中一位网友给出的回答很在理——向你借30分钟很难，但向你借30个1分钟很容易。我们的时间越来越碎片化，加之刷短视频能得到直接的多巴胺满足，这是短视频受欢迎的主要原因。在图文时代，看一段文字信息可能需要5分钟，但同样的信息转化为视频，只需要几十秒。短视频的特性自然就是“短”，它总是在有限的时间内，浓缩精炼视频内容，又能包袱不断，使得观看者内心充满期待，从而激活其大脑中的“奖赏回路”，刺激人体持续产生多巴胺。而多巴胺又能增加人的兴趣、兴奋程度和幸福感，当观看者刷完这一条视频，多巴胺会释放出信号“下一条更好看”。人们便会不知疲倦地刷下去。此外，在大数据的推荐算法下，它可以针对人群推送不同嗜好的内容，并且短视频的机制，向用户传达了一种潜在的意识，那就是无需思考，因为不管你上一秒在看什么视频，只要轻轻一滑，新的视频就出现，在不知不觉中时间就被消耗掉了。图片短视频正疯狂地吸附人们的时间和注意力，以至于有时大家会进入无意识的状态——手指一直重复向上滑的动作。突然停下反而会有空虚、不安和压迫感，因此，有网友对短视频提出“控诉”。
微博用户@快抓紧我的胡萝卜表示，短视频令自己沉迷其中，打乱了其生活节奏，常常是几个小时过去后发现什么事都没做，一条接一条，爱上了熬夜，患上了拖延症。还有不少网友对于自己“宁愿沉迷在这份虚幻的快感中也不愿意去做真正喜欢并且有意义的事”的行为感到懊恼。
如何应对短视频上瘾？
这几个方法值得一试，一是晚上睡觉前请停止刷短视频；二是找到短视频的替代品，可以是阅读、运动、电影等。
不建议卸载相关APP，治标不治本，我们要学会的是疏通排解自己的欲望而不是堵死，唯有提高自律才能让短视频回归生活的调味品、工作的解乏器。
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