.frm和.idb文件是Mysql数据库使用InnoDB数据库引擎时产生的两个文件。
~表名.frm文件存储的相关表的表结构、索引等元数据。
~表名.idb文件存储的相关表中的数据记录。
举例：
admin.frm文件存储的是admin的表结构信息，例如id是int型，id是admin的主键等元数据信息。
admin.idb文件存储的是admin表中的记录信息。例如admin表中（1，张三）一条记录信息。
如何根据.frm和.idb文件恢复表结构呢
第一步：下载安装MYSQL Utilities工具
官方下载地址：https://downloads.mysql.com/archives/utilities/
如果安装64位工具出现报错时可以尝试换成32位的工具。(亲测有效)
第二步：使用.frm文件恢复表结构
首先，使用Win + R快捷键打开DOS窗口，使用CD切换到.frm文件所在路径。例如：admin.frm文件在D:mysql-5.7.31-winx64/data/数据库名文件中。则需要 CD /d mysql-5.7.31-winx64/data/数据库名文件夹中。
然后，使用mysqlfrm --diagnostic ./文件名.frm命令来导出建表的sql语句
使用建表sql语句在Mysql数据库中创建相应的表。
第三步：使用.idb文件恢复表中的记录
首先，将刚才创建的表的表空间卸载（删除.idb文件），执行完下面的这条命令之后将会自动删除该表的.idb文件。
在Mysql中执行
alter table 表名 discard tablespace;
然后，将需要恢复的.idb文件拷贝到刚才创建的数据表的 表名.frm文件所在的文件夹中(一般是在数据安装路径\data\数据库名 文件夹，在这个文件中可以看创建的表的.frm文件就对了)。
最后，使用下面的命令将复制的.idb文件导入到创建的表中。
在Mysql中执行
alter table 表名 import tablespace;
按照上面的就可以恢复表结构和数据了，完美收工喽！
小白初入Mysql工作，请多多指教！