张萍青：55岁，硕士生导师，主任中医师，每周三在浙江省中医院坐诊。

现在是秋天了，秋天养生要防燥。

很多人秋天常感到口干舌燥，喉咙也痒痒的，常干咳，嘴唇最敏感，有干裂的感觉，这些就是中医常说的“燥”。

双休日，可用银耳、莲子、红枣炖汤，你和家人多吃吃，养阴生津，可防秋燥，还可防上呼吸道

感染。秋天昼夜温差加大，容易感冒，喝银耳莲子红枣汤正好可以预防。

如天气骤凉，脾胃也要调理，用白扁豆、淮山药煲汤或炖粥，健脾和胃，加萝卜效果更好。

秋天养阴健脾防燥食谱

沈松青：浙江省中医院退休老中医，擅长诊治消化道疾病、肝病，每周四下午、周六上午在张同泰坐诊。

秋天在饮食上要注意滋养津液，可适量喝开水、淡茶、豆浆等，并适当选食润肺清燥的食物，如秋梨、柿子、百合、银耳等。少吃辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品，这类食品易生燥化热，多食无益。

秋天润肺、养阴、生津、健脾、防燥食谱：

水果：梨、甘蔗、苹果、香蕉。少吃柑橘。

粥类：百合、莲子、扁豆、米仁，炖粥，放适量冰糖或蜂蜜。

蔬菜：藕、淮山药。

荤菜：老鸭煲、鸽子煲。可根据自己体质加冬虫夏草、枸杞子、白参或淮山药。

1.气虚的人，表现为疲劳无力，可加白参15-30克。

2.肾亏的人，表现为头昏眼花耳鸣，可加枸杞子15-30克。

3.脾虚的人，表现为胃口不好、大便溏薄、怕冷，可加适量淮山药。

4.冬虫夏草，肺肝肾虚的人都可用，包括感觉无力者、发虚热者、干咳有血丝者、肿瘤病人等，用量3-6克。

提醒：进补最好要有医生指导。